Aktiviteter i Treningssalen
Treningstibudene i flerbrukshuset arrangeres i samarbeid mellom bydelens fysioterapeuter og dyktige frivillige! Her kan du finne et treningstilbud som passer alle ulike nivåer og det er gratis å delta på stort sett alle treningstimer. Husk! Treningstilbudene er svært populære, og det er derfor lurt å melde seg på i NyBy i god tid.
MANDAG
Full Fart
Kl.10.00-11.00
Variert styrke og utholdenhet med middels til høy intensitet. Passer for deg som er komfortabel med å gå i trapp og å komme deg ned og opp fra gulvet.
Tilrettelagt trening for revmatikere
Kl.11-12.00
Norsk Revmatikerforbund (NRF) er en frivillig organisasjon og har hatt denne treningen helt siden pandemien. Før det var det bassengtreningsiden høst 1994.
LHL Trimdans
Kl. 14.00-15.30
Dette er trimdans i grupper, som passer for alle (litt likt Line-dance). I regi av frivillige fra LHL.
TIRSDAG
Yoga for alle!
Kl.09.45-11.00
Dette er et gratistilbud for alle. Her kan vi møtes og sette mål for praksisen. Timen er for alle uansett kjønn, alder og rørlighet. Vi utformer og anpasser ut ifra der vi er. Vi starter med pust, vi øver på balanse, øvelser (asanas) avslutter med avspenning og meditasjon. I denne praktiserer man øvelsene ut ifra hva man er komfortabel med. Det er mulighet for å sitte på stol, men ikke begrenset til det.
Fysisk aktivitet nivå 3
Kl.11-12.00
Gruppetrening i regi av frivillige fra LHL. Fysisk aktivitet nivå 3: Dette programmet er intensivt. Det vil si at en skal bli svett og andpusten. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at du kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til deg som har trent noe før. Har du mindre erfaring med trening er det imidlertid ikke noe i veien for at du prøver deg på dette programmet.
Lett til beins
Kl. 12.00-13.00
Lett til beins med bydelens fysioterapeut. Fallforebyggendestyrke og balansetrening med lav/middels intensitet. Passer for deg som er nor ustø og som benytter ganghjelpemidler.
LHL Trimdans
Kl.16.30-18.00
Dette er trimdans i grupper, som passer for alle (litt likt Line-dance). I regi av frivillige fra LHL.
Kom og Dans!
Kl.18-22.00
Kom og Dans Oslo fyller Flerbrukshuset flere kvelder og helger med glade dansere. Kom og Dans – Johan Fastings kursopplegg i swing rock`n roll har lært «hele Norge» å danse i over 50 år. Tirsdager går det fullt med kurs i lett linedance, Fastingswing, salsa, west coast swing. Utvalgte helger er det grunnkurs i swing, salsa, linedance, west coast swing. Kom og Dans har egne priser til ulike kurs. Se detaljprogram og informasjon om priser på www.komogdans.no/oslo under Sofienberg.
ONSDAG
Tilrettelagt trening for revmatikere
Kl.11-12.00
Norsk Revmatikerforbund (NRF) er en frivillig organisasjon og har hatt denne treningen helt siden pandemien. Før det var det bassengtreningsiden høst 1994
Beintøff
Kl.12.-13.00
Beintøff med bydelens fysioterapeut. Fallforebyggende styrke og balansegruppe med middels intensitet. Passer for deg som er ustø, men ikke bruker ganghjelpemidler.
Sterk og stødig
Kl.13.00-14.00
En forebyggende treningsgruppe for seniorer 65+. Timen inneholder både en balanse-, kondisjons- og styrkedel og er ledet av en sertifisert, frivillig instruktør. Målgruppen er hjemmeboende eldre som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen og du må være i stand til å gå uten hjelpemidler innendørs.
TORSDAG
Forever young
Kl.10-11.00
Vekslende styrke og balanseøvelser med høy intensitet. Treningen er for deg som ønsker en effektiv treningsøkt med mye variasjon. Passer for deg som er komfortabel med å gå i trapp og å komme deg ned og opp fra gulvet.
Fysisk aktivitet nivå 3
Kl.11-12.00
Gruppetrening i regi av frivillige fra LHL. Fysisk aktivitet nivå 3: Dette programmet er intensivt. Det vil si at en skal bli svett og andpusten. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at du kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til deg som har trent noe før. Har du mindre erfaring med trening er det imidlertid ikke noe i veien for at du prøver deg på dette programmet.
FREDAG
Lungefredag
Kl.11.00-12.00
Dette er en treningsgruppe som holdes av fysioterapeuter fra bydelen. Passer deg som sliter med pusten og ønsker øke din fysiske kapasitet. Kanskje har du kols, sliter med post covid eller bare ønsker att gå inn i helgen med en god følelse. (Helgesens gate 62, treningssal) Bedre holdning Kl.12.00-13.00 Dette er en treningsgruppe som holdes av fysioterapeuter fra bydelen. Treningen vektlegger bevegelser med store utslag, inneholder aerobe (få opp pulsen) innslag samt fokus på att forbedre holdning, eksplosiv muskelkontroll og stemme. Kanskje har du parkinsonistiske trekk, går framoverlent eller vill du bare forbedre noe av ovenstående. (Helgesens gate 62, treningssal)
SØNDAG
Kom og Dans! Søndagdans
Kl.16.30-21.30
Kom og Dans – Johan Fastings kursopplegg i swing rock`n roll har lært «hele Norge» å danse i over 50 år. Utvalgte helger er det grunnkurs i swing, salsa, linedance, west coast swing. Kom og Dans har egne priser til ulike kurs. Se detaljprogram og informasjon om priser på www.komogdans.no/oslo under Sofienberg